Haluatko lisää voimaa? Haluatko kasvattaa lihaksiasi? Haluatko näkyvän ja tuntuvan muutoksen kehonkoostumukseesi? Oletko motivoitunut ja halukas treenaamaan nousujohteisesti ja tavoitteellisesti? Haluaisitko olla kesäkunnossa ympäri vuoden?
Mikäli vastasit myöntävästi yllä oleviin kysymyksiin, tämä voi olla juuri sinun jaksosi syys- marraskuussa 2023, kolmen kuukauden matka mitattaviin tuloksiin. Ryhmä on tarkoitettu tavoitteellisille kuntoilijoille, miehille ja naisille, joilla on jo kuntosalikokemusta. Päätät itse tarkemmat voiman lisäämisen ja lihasmassan kasvattamisen tavoitteesi, valmentajan kanssa keskustellen.
Huom! Jotta riittävä yksilöllinen ohjaus voidaan varmistaa, ryhmään mahtuu vain kuusi valmennettavaa.
Valmennus sisältää:
- Voimatestauksen valmennuksen alku- ja loppuvaiheessa
- Mittaus- ja valokuvausohjeet (mitat ja kuvat omaan käyttöösi)
- Varmasti kehittäviä, ohjattuja yhteistreenejä kerran viikossa, ja lisäksi treenaat omaehtoisesti mutta räätälöidyn ohjelman mukaisesti 2-3 kertaa viikossa
- Kolmen kuukauden muuttuvan harjoitusohjelman, jota hyödynnetään kehityksesi myötä yksilöllisesti
- Liikesuorituksen valmennuksen ja liikepankkisi kasvattamiseen sekä tavoitteidesi mukaan valitut liikevariaatiot
- Tehokeinovariaatiot ja erikoistekniikat
- Ohjeet tavoitteita tukevaan ruokavalioon
- Valmentajan ja ryhmän tuen WhatsApp -ryhmässä
- Hinta: 159€/kk (valmennuksen kesto 2kk, 9 viikkoa)
- Paikkoja rajoitettu määrä / ryhmä (max 6)
- Varmista paikkasi maksamalla varausmaksu valmennukseen 20€
- Aloitus ma 2.10.2023 klo 17.00 kuntosalilla
Huom! Ilmoittautuminen on sitova.
Ryhmän valmentaja toimii Personal Trainer Frank Hartman.
Huom! Varausmaksu 20€ hyvitetään ensimmäisen kuukauden kurssimaksusta ja mikäli koronasta tai muusta ylivoimasesta esteestä johtuen emme voi järjestää kurssia, hyvitämme sinulle maksamasi summan. Muuten ilmoittautuminen on sitova.